秋季“养生模式”开启:这几款防燥润肺茶你get了吗?


立秋之后,阳气渐衰,天气逐渐变得干燥。

秋季极易出现秋燥,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期(即阳气渐收,阴气生长),顺应四时变化,秋季应养阴润肺,而养阴的关键在于防燥。

秋季“防燥润肺”怎么做?

饮食养生

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宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋季防燥养生茶

No.1

西洋参茶

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【材料】西洋参3克,麦冬1克。

【泡法】将西洋参切片或切段,和麦冬一起加水煮沸后用文火煮约1小时即可。

【功效】西洋参是一种“性凉”的参,补而不燥,对补肺降火的具有很好的作用。常用用于气虚津亏,体倦乏力等。加麦冬可增强西洋参之滋阴生津润肺功效。

No.2

菊花茶

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【材料】干菊花、金银花、甘草。

【泡法】将干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。

【功效】菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在秋天感冒、发热、微恶风热、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用。也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

No.3

二子茶

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【材料】决明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。

【泡法】将决明子略炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中,冲入沸水适量,盖闷15分钟代茶饮用。

【功效】益肝滋肾、明目通便,适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。

No.4

山楂茶

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【材料】每天用鲜嫩山楂果1枚泡茶饮用,也可用干品每次3~5克代替。

【功效】山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶,可降低血脂,调节血压。

注意:如果患有肠胃疾病,最好不要空腹服用山楂。正常人服用山楂需要注意用量,不可一次性服用过多。

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立秋之季已是天高气爽之时,桃子君在这里提醒大家不应再熬夜啦,要开始早卧早起咯。早起可使肺气得以舒展,早卧可以收敛阳气。

最后秋季养肺,精神养生是个好方法,保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,避免悲伤情绪~

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